哑铃是家庭健身的必备器材，天真多变西藏自治区山南市洛扎县截攻清管道安装有限合伙企业，相宜各式健身水平的东说念主群。掌捏28种哑铃磨真金不怕火要害，不错全面晋升力量、耐力和体型。 1. **哑铃深蹲**：磨真金不怕火大腿和臀部，增强下肢力量。 2. **哑铃硬拉**：强化背部和中枢，晋升举座认知性。 3. **哑铃卧推**：针对胸部、肩部和三头肌。 4. **哑铃荡舟**：塑造背部线条，改善身形。 5. **哑铃肩推**：增强肩部肌肉，晋升上肢力量。 6. **哑铃弯举**：磨真金不怕火肱二头肌